Respiración antiestrés

El estrés es una respuesta evolutiva que cumplía una función defensiva para nuestros antepasados, pero en la actualidad constituye un importante problema de salud. El estrés se desencadena cuando nuestra mente percibe algún tipo de situación amenazante, lo que en el pasado se podía traducir en términos de depredadores a la vista, pero ahora se desata en situaciones indeseadas, como exámenes, entrevistas, exposiciones públicas, exceso de trabajo, etc. A veces, evitar la situación no es posible, pero sí podemos evitar las consecuencias haciendo ejercicios de relajación, antes y durante estas situaciones. De lo que se trata es de enviar el mensaje a nuestra mente de que todo va bien, de que no hay ningún peligro. Cuando nuestros antepasados se encontraban lejos del peligro respiraban de forma relajada. Evocando esa respiración lenta podemos inducir un estado de relajación. Estaremos diciendo a nuestra mente que no tiene por qué preocuparse. El mecanismo es tan simple como llenar los pulmones de aire, despacio, de forma consciente, retenerlo durante unos segundos y después expulsarlo despacio. Así, varias veces. Esta medida la podemos acompañar de otras similares, como cerrar los ojos mientras respiramos o beber algo de agua. El efecto será prácticamente inmediato.